... היום יום: אני כועס כי אני מאחר לעבודה. [סיבה: אני מאחר לעבודה. תוצאה: אני כועס]. אני
עצוב כי אין לי כסף. [סיבה: אין לי כסף. תוצאה: אני
עצוב]. אני עצבני כי חם לי. [סיבה: חם לי. תוצאה: אני עצבני]. נכשלתי במבחן ולכן אני שונא את ... שלא אצליח במבחן. [סיבה: יש אפשרות שלא אצליח במבחן. תוצאה: אני מפחד ממנה]. אני לבד
ועצוב לי. [סיבה: אני לבד. תוצאה:
עצוב לי]. אני בחרדה מכך שאמות. [סיבה: יש אפשרות שאמות. תוצאה: אני בחרדה מכך]. וכיו"ב ניתן ... זה שאני נכשל בדברים מחייב אותי לחשוב שאני לא אצליח? החבר שלי לא אוהב אותי מספיק ואני
עצובה: האם באמת / כמה / למה, הוא לא אוהב אותך מספיק? האם באמת את רק
עצובה בגלל זה? האם זה מחייב אותך להיות
עצובה? האם את
עצובה רק בגלל זה? בקיצור, כל תהליך רגיל וכל בעיה רגילה, ניתן להציב אותה בתבנית של סיבה / ...