שמירת
מתח בשריר / האם כדאי לשמור על
מתח בשריר / מה זה time under ... אבל לא בטווח תנועה מלא אלא בטווח תנועה חלקי יחסית, דהיינו, לא נועלים את המפרקים לאורך כל התרגיל, הרי שבמצב הזה נוצר
מתח בשריר לאורך כל התנועה. לדוגמא ... תמיד שומרים על כפיפה במפרק המרפק, כדי ששריר היד הקדמית ימשיך להיות במאמץ לאורך כל החזרות של הסט. והדבר הזה נקרא, שמירת
מתח בשריר. ואם הסט לקח 20 שניות ובמשך כל הסט שמרנו על
מתח בשריר, אז זה נקרא time under tension של 20 שניות. דהיינו, השריר היה תחת
מתח ועומס, במשך 20 שניות. ומה היתרונות ומה החסרונות של שמירת
מתח בשריר? אז החסרונות הם, שזה הרבה יותר קשה, כי השריר ישרוף הרבה יותר מהר והשריר יתעייף הרבה יותר מהר, אם שומרים על
מתח בשריר. וזה לדוגמא לא יאפשר לך לעשות הרבה חזרות עם משקלי עבודה גבוהים. אבל מה היתרונות? היתרונות הם, שאם שומרים על
מתח בשריר, השריר מתאמץ יותר, בזמן ... אחרים של הגוף, שאנחנו מנסים לשמור עליהם. האימון הוא עבור השרירים ולא עבור המפרקים והעצמות וכיו"ב. וכאשר שומרים על
מתח בשריר, דהיינו, מוודאים שהשריר כל ...