... נתחיל במה שבטוח נכון. 1 - בטוח נכון שאתה לא רוצה להעמיס על החוליות ועל
המפרקים שלך בשום צורה שהיא. יותר מידי עומס = שבר ונזק. 2 - יחד עם זאת גם ברור, שככל שהשרירים שלך חזקים יותר, ככה אתה מוריד עומס
מהמפרקים שלך. 3 - בנוסף, ברור לנו גם שכדי לחזק את השריר, צריך בעיקר ... של משקל, דהיינו, באמצעות תנועה שמאריכה ומכווצת את השריר. דהיינו, תנועה של
מפרק כלשהו. ככה שמצד אחד, אנחנו לא רוצים להעמיס על
המפרקים / העצמות / חוליות, אבל מצד שני אנחנו רוצים לחזק את השריר ... ונכונה. כאשר הדגש החשוב ביותר הוא, ללמוד להעביר את העומס אל השרירים ולא אל
המפרקים. אם תלמד נכון להעמיס על השרירים שלך ולא על להעמיס על
המפרקים שלך, הרי שיהיה לך יותר קל לאמץ את השרירים שלך, גם בלי לאמץ את
המפרקים שלך. וככה השרירים שלך יתחזקו יותר, וככה ירד עומס
מהמפרקים והעצמות שלך. כאבי ברכיים בסקוואט + כאבי גב בדד ליפט, נובעים ... יודע איך להעביר את העומס של המשקל אל השרירים שלך. מכך שאתה שולח את העומס אל
המפרקים שלך. מכך שאתה מזיז את המשקל עם כל הגוף שלך ולא רק עם ...