... כפיפה במפרק המרפק על זווית הישום, שיטות אימון למתקדמים, איך לשלב מספר תרגילים בבת אחת? איך לגוון באימון? איך לעשות אימון קשה? איך להתאמן בצורה מקצועית? מרחק המשקל מהגוף, השפעת המרחק של המשקולת ...

... ממך כי אתה כל הזמן שם, מה הדרך לעשות הדרך לעשות זה כשיהיה לך רע יש לך שתי אופציות פעם להרגיש טוב לבד ופעם להרגיש טוב איתה ואז אתה יכול לגוון להגיד אוקי עכשיו אני רוצה להרגיש טוב איתה נפנה אליה ניצור איזו דינמיקה איתה ומדי פעם כשרע לך להרגיש ...

... יקח לו דקה זה לוקח לו עשרים שניות יכול להיות שזה לוקח לו עשרים שניות כי הוא כבר זוכר את התשובה לא בגלל שהוא הבין איך לחשוב ולכן אנחנו ננסה כל הזמן לגוון להביא לו דברים אחרים דברים שזיכרון לא יעבוד פה שצריך לחשוב מחדש. ש: או רמת קושי באותו משחק. אליעד: רמת קושי משחקים אחרים זוויות אחרות הקשרים אחרים ככל שתשחק ...

... כנראה שאני לא מספיק מושך, עכשיו שימו לב לתרחיש הבא אם אתה בטוח שאתה מספיק מושך למה שהיא תרצה לעשות סקס עם מישהו אחר אז היגיון יש בזה אין בזה שום היגיון. ש: אם בא לה לגוון. אליעד: אז זה לא קשור למושך לא את לא מרוכזת אני שאלתי אותו אם היא עושה סקס עם מישהו אחר מה זה אומר אז הוא אמר זה אומר שאני לא מספיק מושך עכשיו דיברנו על הרובריקה הזאת, בא נלך על לגוון לא בא נמשיך עם המושך אחר כך גם נלך על לגוון בא נלך על המושך, עכשיו שימו לב איפה פה התרמית הוא חושב שהוא לא מספיק מושך ובגלל שהוא לא מספיק מושך ואז הוא לא אוהב את ... לזה משמעות. אליעד: לא יודע את בטוחה בזה במאה אחוז? ש: כן. אליעד: אני שמח זה נושא שיחה אחר עכשיו. ש: ועכשיו על הגיוון. אליעד: כן עכשיו בא נניח נגיד שהוא אומר היא רוצה לגוון נגיד אוקי אם היא בוגדת בי זה בגלל שהיא רוצה לגוון עכשיו למה בן אדם רוצה לגוון. ש: כי זה לא מספיק לו. אליעד: לא שנייה אז על פי פשוטו כי הוא רוצה לגוון מה זה למה הוא רוצה לגוון כי היא רוצה לגוון ורוצה לגוון בסדר אבל מה האמת שבן אדם לא רוצה לגוון בן אדם שמתמכר לתוכנית האח הגדול הוא לא רוצה לגוון הוא רוצה לראות את זה ורק את זה הוא לא מוכן שיעבירו לו שום ערוץ הוא רוצה את זה ולא רוצה לגוון, בן אדם מגוון כשיש חיסרון ואז יש איזה חיסרון ואז הוא אומר לא אבל אתה יודע זה לא בדיוק אני רוצה לגוון בין החסרונות רוצה להחליף פעם את החיסרון הזה ופעם את החיסרון הזה אז פה צריך לגוון כי אם יש משהו שהוא רק יתרונות לא צריך לגוון מגוונים בין חסרונות, מה אמרתי בסך הכל שהמחשבה שבן אדם אומר אני חושב שבוגדים בי זה כמו להגיד אני חושב שאני לא מספיק ... מי על פי האמת זה בגלל שהוא כועס באופן כללי זאת האמת. הבנו את הסיפור? ש: לא הבנתי את הגיוון אבל לא חייב להמשיך. אליעד: לא אני אענה לך לא מסובך גיוון מה זה יש פקודה לגוון מה עם פקודה לא לגוון יש גם צורך לבן אדם לא לגוון. ש: נכון. אליעד: אז מה זה הצורך לגוון? ש: שפשוט אתה רוצה לחוות מלא אנשים בא לחוות מלא בא לך להרגיש מלא אנשים. אליעד: אין מציאות כזאת בעולם. ש: למה? אליעד: אני אענה לך תשובה בן אדם שלא יודע למה הוא עושה דברים בן אדם שלא מבין למה הוא עושה דברים אז הוא אומר לעצמו מה זאת אומרת אני פשוט רוצה לגוון אני רוצה היום את זאת מחר רוצה את זאת זה מה שאני רוצה זה מה שבא לי ככה בא לי לא יודע פשוט בא לי לגוון, למה אתה היום אוכל פה והיום אוכל פה בא לי לגוון ככה בא לי לגוון בסדר עכשיו זה בן אדם שלא מבין איך הוא חושב בן אדם שמבין איך הוא חושב הוא אומר רגע למה כשאני מגוון אני מגוון דווקא ...

... לך יותר תחומי אחריות ניתן להציב לך יותר משימות יותר יעדים זה נכון שככל שאתה יורד יותר למטה לצוואר הבקבוק יש לך פחות דרכים איך לגוון לו את כמות המשימות שלו אבל אם מדובר על מנהלים אתה יכול לתגמל אותו באלף ואחת דרכים אתה יכול לתת לו אלף ואחת משימות שונות "אני ...

... ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? ... חזרה אחרת, במכשיר אחר. אלא מה כן, למה כן הגיוני לגוון בתרגילים שונים? תשובה: כדי לאמן חלקים שונים של השריר שלך בצורה שונה. דהיינו, בדיוק כמו שהגיוני ... הזה שונה ממכשיר למכשיר. במקרה כזה, כן הגיוני לגוון. כי מדובר על סוגי מאמץ שונים לשריר. כמו כן צריך לזכור, כי השריר מכיר סוגי מאמץ. ולכן כן הגיוני לגוון בסוג המאמץ של השריר. פעם אחת לעשות מאמץ מהיר, פעם איטי, פעם חזק, פעם חלש וכיו"ב, כמו שהסברתי ... הכי קשה לשריר בתוך טווח התנועה, ומהבחינה הזאת, לגוון כמה שיותר. ...

... כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון? [זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / strength curve] המידע הבא נועד, הן עבור מי שרוצה לאמן את כל החלקים שבשריר שלו, הן עבור מי שרוצה לדעת לגוון ולאמץ יותר את השריר שלו, והן עבור מי שרוצה ...

... וכל כמה זמן להחליף תוכנית אימון? איך לגוון באימון? לבלבל את השריר תשובה: בהנחה שהאימון שלך נכון, דהיינו, שהוא מכסה את כל טווחי התנועה של השרירים השונים, אתה לא צריך להחליף אף פעם תוכנית אימון. ... וכיו"ב, אז תשנה לדוגמא את סדר התרגילים וכיו"ב, אבל אין צורך וטעם להחליף תוכנית אימון אידיאלית, שמכסה את כל הגוף בצורה נכונה. איך לגוון באימון? תשובה: למה אתה רוצה לגוון באימון? בא לך לגוון? תעשה תרגילים אחרים / שונים. אבל בעיקרון, אם אתה מתאמן נכון, למה אתה צריך לגוון באמצעות שינוי תוכניות אימון?! אין בכך צורך! באפשרותך לגוון בסדר של האימון, במספר החזרות / המשקל / המנוחות וכולי. וכן, אפשרי לגוון מידי פעם בתרגילים. אבל אין בכך צורך אמיתי, מבחינת הגוף עצמו, במידה ותוכנית האימון שלך נכונה באמת. ...

... לנוח באופן יחסי, בחלק מטווח התנועה וכך מאבדים מתח מהשריר. ואם אין באפשרותך לעשות 2 תרגילים או יותר לאותו השריר, אז אפשרי פשוט לגוון. לפעמים לעבוד בטווח תנועה מלא ולפעמים אפשרי לעבוד רק סביב הנקודה שבה השריר מתאמץ הכי הרבה. ואפשרי לדוגמא להתחיל ...