... דרכים לטפל ברצון, 3 דרכים לטפל בהתמכרות, איך להפסיק לעשן? איך לשנות התנהגות? איך ... אוקי מה אנחנו גוזרים מזה נגיד שבן אדם נגיד לדוגמא מכור לסיגריות ונגיד הוא רוצה לדוגמא להפסיק לעשן, מכור להימורים רוצה להפסיק ... בזה היא על ידי שקודם כל נמצא מה הסיבה שגורמת לו להמר או לעשן. ואז ממילא יש פה עכשיו שלוש ... לו להפסיק לרצות להיות עשיר. הבנו שלוש דרכים נגיד לגבי העישון אני רוצה לקחת את זה כמודל, מישהו ... "תקשיב תישאר עם החיסרון הזה כי אם תמלא אותו בדרך של עישון נגיד יהיה יותר רע". אפשרות נוספת ... ניפטר בכלל מהרצון המקורי שאתה מנסה למלא אותו באמצעות העישון".

... אומר "טוב מה אכפת לי אני אוכל את העוגה" הדוגמא הקלאסית, בסדר שבתת מודע אתה אומר "אני לא אמור לעשן" ואתה עדיין מעשן משהו כזה. אתה מכיר משהו כזה? ש: לא. אליעד: אוקי סבבה. טוב הבנו אז מה שרציתי להגיד שחלק מהדרך ...

... טיפוליות ב OCD, איך לטפל בהתנהגות טורדנית? איך לטפל בהתנהגות כפייתית? איך להפסיק לעשן? טקסים לא הגיוניים, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית, טיפול במחשבות טורדניות, מחשבות פולשניות - פרומו ... זה מטריד אותו יש לו איזה התנהגות משהו שהוא רוצה להפסיק נגיד הוא מעשן והוא רוצה להפסיק נגיד לעשן, אוקי ואז שואלים אותו למה אתה מעשן מה הטוב שיוצא לך מזה הוא אומר לא יודע אוקי. ש: זה מטריד אותו. אליעד: כן ... כבר יש לו בראש תמונה "כשאני מעשן אני נרגע" ואז הוא מעשן ונרגע והוא כבר מעשן כי הוא רגיל לעשן כי הוא רגיל שלעשן עושה לו טוב. "רגע אבל האם באמת זה עושה לי טוב או שאני פשוט רגיל כאילו האם עכשיו יש לי בעיה שעכשיו אני אעשן והעישון יפתור אותה או שאני מעשן כי אני פשוט רגיל לחשוב שעישון זה טוב כי פעם כשעישנתי זה עשה לי טוב מסיבה אובייקטיבית" נניח אז זכותו של בן אדם לעשות גם דברים שלא ... עליך אז אתה צריך לעשות על זה סטופ, איך על ידי שבן אדם אומר "אני רוצה לדעת" לדוגמא נגיד עישון נגיד בן אדם הולך לעשן "מה הבעיה שיש לי עכשיו שאני חושב שאם אני אעשה את הפעולה של העישון זה יפתור אותה, עישון מרגיע אותי למה הוא מרגיע אותי מה עכשיו העישון קשור למרגיע אותי" יכול להיות שפעם הרגיע אותך פעם היית בודד ואז עישנת ראית חברים ואז עישנת איתם ואז פתאום ... בעבר שזה טוב. מה אתה רוצה להגיד? ש: לא. אליעד: דבר. ש: מה קורה עם מי שחווה שהוא לא הולך לעשן שהגוף שלו מעשן לא הוא. אליעד: בסדר אם זה מקובל עליו שכשהוא יהיה חולה הוא יגיד זה לא אני חולה זה הגוף שלי ...

... נניח שאתה רוצה לגרום למישהו לחשוב שהוא לא אוהב לעשן. אז לדוגמא באפשרותך לשאול אותו, "האם אתה בטוח במאה אחוז שאתה רוצה לעשן" וזה יהיה ניסוח טוב. אבל אם לדוגמא תשאל אותו "האם אתה בטוח במאה אחוז, שאתה ממש אוהב לעשן", במקרה כזה לדוגמא, הוא יכול לענות לך, שהוא לא בטוח במאה אחוז שהוא ממש אוהב לעשן, אבל הוא בטוח במאה אחוז, שהוא קצת אוהב לעשן. וזה דבר שאתה לא רוצה שהוא יחשוב. כי אתה רוצה להציב רף הוכחה מוחלט, לכל מחשבה יחסית שלו. לדוגמא, "האם אתה בטוח במאה אחוז, שאתה קצת אוהב לעשן". זה לדוגמא ניסוח עדיף, על פני "האם אתה בטוח במאה אחוז, שאתה אוהב מאוד אוהב לעשן". שאז בעצם בניסוח השאלה שמת רגל לעצמך, שעכשיו הוא יכול לומר, שהוא לא אוהב מאוד, אבל אוהב קצת. ...

... איך לגרום לעצמך להתמכר? איך להיקשר רגשית? איך לא להיקשר רגשית? איך ליצור התניה? אורגזמה, שכנוע עצמי, אוטוסוגסטיה, דמיון מודרך, הפסקת עישון, יצירת עוגן, יצירת התניה וכאן אבאר את המנגנון של ההתמכרות. איך נוצרת התמכרות? איך ליצור התמכרות? איך לא להתמכר? איך כן להתמכר? איך למנוע התמכרות? איך להפסיק ... להפסיק את ההתמכרות, תנסה להימנע מהרגעים הטובים ביותר שהדבר מספק לך. לדוגמא, נניח שאתה מעשן, תנסה להימנע מהרגעים הספציפיים במהלך העישון, שעושים לך ממש טוב. דהיינו, תהנה מהעישון, אבל לא יותר מידי. נסה ליהנות מהעישון, אבל פחות, בצורה פחות ממכרת. ולמתקדמים, יש כאן טכניקת מניפולציה ושכנוע עצמית (ושניתן להפעיל אותה כמובן גם על אחרים, רק שזה עוד יותר מורכב), שאומרת שבאפשרותך לזהות ...

... כרגע לא רוצה לעשות. בא נגיד לעשן נגיד בן אדם מעשן בא נלך על עישון והוא רוצה להפסיק לעשן, אוקי מה זה אומר בעצם להפסיק לעשן לדוגמא מה זה אומר להפסיק לעשן נגיד כשיש הפסקה לא לעשן, נגיד הפסקה בעבודה בלימודים לא לעשן נגיד שזה מה שהוא רוצה עכשיו הוא יכול לקחת דברים דומים ולעשות אותם ולא לעשן ואז המוח יתרגל שגם כשתהיה הפסקה בלימוד הוא לא יעשן, לדוגמא תמציא אתה דוגמא. ש: הפסקה יזומה לאו דווקא בשביל לעשן ללכת לשירותים סתם הפסקה יזומה. אליעד: קח את הסיטואציה שאתה רוצה לשנות לדוגמא יש לבן ... כשיש הפסקה בעבודה הוא יוצא לעשן, קח את הסיטואציה הזאת תיצור סיטואציה דומה לסיטואציה הזאת שבה לא תעשן וכשזה יקרה עוד ... להפסקה בעבודה אתה גם לא תלך לעשן כי המוח כבר רגיל שבסיטואציות דומות הוא לא מעשן. אם מישהו לדוגמא נגיד מפחד ממה הוא ...

... לזה עוד פעם אפילו מישהו אתה מעשן סמים "אתה מעשן סמים סבבה תמשיך לעשן סמים אבל בבקשה לפני שאתה רוצה לעשן תבדוק למה אתה רוצה לעשן תוך כדי שאתה מעשן למה אתה מעשן מה הטוב שזה עושה לך ואחרי שעישנת מה הטוב שזה עשה לך" איך תבדוק שאלה ... שאתה מעשן "אני מעשן כי רע לי כי אני מרגיש בודד אני מעשן אני מצפה שהסיגריה הזאת תגרום לי לא להרגיש בודד" תהיה מודע לזה, תהיה מודע לזה הדברים יסתדרו. הבנו? ...

... יש אנשים שאתה אומר לו אל תעשן ואז הוא אומר לך למה שאני לא אעשן ואתה יכול להגיד לו למה שתעשן השאלה על מי נמצא נטל ההוכחה האם אתה צריך סיבה למה לעשן או אתה צריך סיבה למה לא לעשן, עכשיו בן אדם כזה שיש לו חרדה כזאת שהוא מפחד שהוא יעשה פתאום משהו שיבוא לו ושזה ידפוק אותו מה שהוא צריך לעשות זה לעשות ...