... ממילא נפתרות גם מחשבות שליליות אחרות, ואפילו מעצמן . הבהרה:
הנחות היסוד שיוצגו להלן, הן
הנחות יסוד אפשריות. ז"א יתכן שבמקרים מסוימים, חלק
מהנחות היסוד יהיו שונות מעט. וזאת משום
שהנחות היסוד שיוצגו להלן, חלק הן
הנחות יסוד של הנחות יסוד. כגון, אני חושב שהבחורה תחשוב עלי X, כי אני חושב על עצמי X. וכיו"ב. ועכשיו נעבור לניתוח של האמונות האלו והתירוצים האלו... ולהלן מספר דוגמאות בסדר אקראי, של פחדים ... אילו אמונות? כנראה שיש לה מישהו / היא תגיד לי שיש לה חבר -
הנחות יסוד: יש לה מישהו >> מי אמר שיש לה מישהו? אולי אין לה מישהו? מה הסיכוי שיש לה מישהו? האם יש דרך לדעת ולראות על הבחורה, האם יש לה מישהו או לא? איך נראית בחורה שיש לה ... לך שיש לה מישהו. אז אולי תטפל בהם? זה יעשה לי מאוד רע -
הנחות יסוד: אם אדבר עם הבחורה, זה יעשה לי מאוד רע >> למה שזה יעשה לי מאוד רע? אולי זה יעשה לי טוב? אולי זה יעשה לי מאוד טוב? אולי זה יעשה לי גם מאוד רע, אבל גם קצת טוב? אולי ... תרחישים לדוגמא, ולטפל בהם באופן ספציפי. אני מתבייש ממנה -
הנחות יסוד: אני מתבייש ממנה >> למה אני מתבייש ממנה? האם עשיתי משהו רע שאני אמור להתבייש ממנו? במה בדיוק אני מתבייש ממנה? אם היא הייתה רוצה לבייש אותי, מה היא הייתה אומרת לי? ... וכדי שאהיה שלם עם עצמי? אני מפחד שיהיו לנו רגעים של שתיקה -
הנחות יסוד: יכול להיות שיהיו לנו רגעים של שתיקה >> מה הסיכוי שזה יקרה? אולי ניתן להקטין את הסיכוי שזה יקרה? אולי תלמד איך לפתח שיחה עם בחורה, ואיך לפתח שיחה עם אנשים באופן ... זה בהכרח נכון? אני מפחד שהיא בכלל לא תשים לב שפניתי אליה -
הנחות יסוד: הבחורה לא תשים לב שפניתי אליה >> האם באמת היא לא תשים לב שפנית אליה? למה שהיא לא תשים לב שפנית אליה? האם יש דברים שאתה יכול לעשות מראש, כדי לגרום לכך שהיא כן ... עצמך? אני מפחד ממבוכה שתהיה אחרי כמה דקות שלא אדע מה לדבר -
הנחות יסוד: אני אפתח איתה שיחה של כמה דקות >> זאת
הנחת יסוד חיובית, אז לא נטיל בה ספק. אנחנו נרצה להאריך את השיחה מעבר לכמה דקות >> זאת
הנחת יסוד חצי חיובית. מצד אחד זה טוב לחשוב שהבחורה תפתח ותרצה לפתח איתך שיחה של מעל כמה דקות. מצד שני אולי כבר תוך כמה דקות היא תתרשם ממך ותציע לך להחליף מספרי טלפון ... להיות בן אדם יותר מעניין? אני לא רוצה לעשות לעצמי פדיחות -
הנחות יסוד: אם אני אדבר עם הבחורה אני אעשה לעצמי פדיחות >> האם מחוייב שתעשה לעצמך פדיחות? האם יכול להיות שלא תעשה לעצמך רק פדיחות, אלא גם פדיחות וגם תצא בצורה מכובדת? למה ... מה לעשות? האם באמת צריך לדעת מה לעשות? אין לי ביטחון עצמי -
הנחות יסוד: אין לי ביטחון עצמי >> למה אין לי ביטחון עצמי? האם אין לי בכלל שום ביטחון עצמי? האם אין לי ביטחון עצמי בשום תחום? כמה אני גרוע בחוסר ביטחון עצמי? האם פעם היה לי ... כ"כ רע? אני לא אדע מה לומר לה אם היא תשאל אותי שאלה כלשהי -
הנחות יסוד: היא תשאל אותי שאלה כלשהי >> מי אמר שהיא תשאל אותך משהו? זו
הנחת יסוד יחסית נכונה. כי יש היגיון שאם תדברו היא כנראה תשאל אותך משהו בנושא כלשהו. אני לא אדע איך להגיב על מה שהיא תשאל אותי >> למה שלא תדע להגיב על מה שהיא תשאל? האם אתה ... לא רוצה לחשוב עליהם? למה שלא תטפל בהם? אני לא ברמה שלה -
הנחות יסוד: יש אנשים ברמת שונות >> האם זאת האמת? מי מחליט? אני ברמה שונה מהרמה של הבחורה >> האם זאת אכן האמת? על בסיס מה זה הוחלט? אני חושב שאני ברמה יותר נמוכה מאשר של ... שונה מהדרך שאתה מגדיר רמה גבוהה? על מה אני אדבר איתה -
הנחות יסוד: אני לא יודע על מה לדבר עם הבחורה >> למה אתה לא יודע על מה לדבר עם הבחורה? על מה לדעתך אתה אמור לדבר עם בחורה? האם לדעתך אמור להיות נושא מסוים? האם אתה יודע לדבר ... עד כדי כך שאתה מפחד להתחיל איתה? מי בכלל תרצה מישהו כמוני -
הנחות יסוד: שום בחורה לא תרצה מישהו כמוני >> למה? מי אמר שזאת האמת? למה ששום בחורה לא תרצה מישהו כמוך? האם באמת שום בחורה לא תרצה מישהו כמוך? האם אין בעולם אנשים יותר גרועים ... תטפל בעצמך, במחשבות שלך על עצמך? אני לא רוצה להרגיש מסכן -
הנחות יסוד: אם אני אדבר עם הבחורה, אני ארגיש מסכן >> האם מחוייב שארגיש מסכן? האם בכל תרחיש אפשרי אני ארגיש מסכן? מה עם האפשרות שהיא כן תראה שהיא רוצה? האם לא משנה איך היא ... ושהם הופכים אותך, ללא מסכן? אני לא מרגיש בנוח לדבר איתה -
הנחות יסוד: אני לא מרגיש בנוח לדבר איתה >> למה אני לא מרגיש בנוח לדבר איתה? מאיזו סיבה אני לא מרגיש בנוח? אני לא מרגיש בנוח בכלל? איזה סוג של לא מרגיש בנוח? מה עומד מאחורי ... עם מישהי, גם אם לא מרגיש מספיק בנוח? אני לא מספיק מושך -
הנחות יסוד: אני לא מספיק מושך >> מי אמר? מי החליט? מי מחליט מי מושך ומי לא? האם אתה בטוח שאתה לא מושך? אולי אתה כן מושך? אולי אתה מושך בעיני חלק מהאנשים? מה הופך מישהו מושך ...