בעיות שינה - איך להירדם? נדודי שינה קושי להירדם - מה לעשות?...עבור האדם מחשבה על דברים מרגיעים. כי האדם נלחץ מכך שהוא לא מצליח להירדם, וזה יותר גרוע, אז פשוט אם אתה לא נרדם תנוח לפחות, תגיד לעצמך, OK אני לא נרדם, לא קרה שןם דבר, אני לא מנסה להירדם ותחשוב על דברים מרגיעים ובסוף תירדם. וכל המרכיבים שדיברתי עליהם, השורש שלהם הם להיות רגוע, זה המכנה המשותף, הרוגע. ולאדם בחירה על מה לחשוב, אז עד שפותרים את המחשבה השורשית המטרידה תנסה לחשוב על דברים רגועים. ועל ידי שהאדם רגוע יש לו נפש שלווה, וממילא גופו יירגע ויירדם...