... בעיקרון מה זאת ביישנות אם אתה מפחד להתחיל עם מישהי למה אתה מפחד להתחיל איתה כי אתה רוצה אותה ויש לך דימוי עצמי "והיא תפגע לי בדימוי עצמי ותגיד לי שאני לא שווה" וכו' מה האמת? האמת היא שיכול להיות שהיא תשפיל אותך וכו'. עכשיו הדרך להתמודד עם הפחד ויש ...

... יש לי טראומה מהעבר. ש: נגיד מה אתה מפחד? מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות? אליעד: שהם לא יקבלו אותי לעבודה. ש: ואז? אליעד: וזה שאני ארגיש מושפל, שאני לא שווה, שאין לי ערך עצמי. ש: האם בהכרח זה שהם לא מקבלים אותך לעבודה זה אומר שאתה מושפל ושאין לך ערך עצמי? אליעד: כן, מה זאת ...

... זה לא מושלם. ש: אני באתי להגיד משהו אחר רעיון כאילו יותר פשוט כדי למנוע את התחושה "אני לא שווה" כי היא אומרת אני לא שווה בגלל שהוא לא רוצה אותי. אליעד: תעצור אבל מה הבעיה בתשובה שלך. ש: אפשר למצוא בעיות בכל תשובות אני ... לי" זה לא מתאים לי. ש: תראה אפשר לבוא ולקחת את המילה זאת מילה כנראה חדה מדי והמילה "אני לא שווה" גורמת לה במנגנון שלה לפי איך שאני רואה לחוסר ביטחון וחוסר נחת. אליעד: אבל גם לא מתאימה זה אותו ... ש: שניה זה עדיין עושה תחושה לא נעימה ועדיין מאיזושהי סיבה אבל עדיין זה לא בגלל שאני לא שווה בגלל שיש לי רגשות יש לי תחושות. אליעד: שמה אתה מרגיש למה אכפת לך שהיא לא רוצה אותך, מה אכפת לך ... יכול להגיד השמש כרגע חם לי ולא מתאים אני רוצה שעכשיו יהיה קר ואז אני ארגיש כאילו שאני לא שווה כי השמש לא שומעת למה שאני רוצה. אליעד: אתה עונה לעצמך או עונה לי, אני שאלתי שאלה מה אכפת לך ... רוצה להיות איתה שהיא תהיה בחיים שלי בסדר אבל עד לפה להגיד שאני רוצה ופתאום להרגיש שאני לא שווה זה הבדל גדול. אליעד: עכשיו אם היא הייתה אומרת שהיא רוצה להתאבד או משהו אז היית נותן לה את הנאום ...

... רוצה להרגיש טוב בלי רע" אם בן אדם יעשה את זה ומאה אחוז ייתן הכל ונגיד שהוא לא יצליח הוא אומר "אוקי אני יודע שאני לא יכול להצליח או נגיד "אני יודע שאני לא שווה לי את המחיר או משהו". אבל כל זמן שבן אדם לא ניסה ...

... שבין 2 סוגי המשפטים. למה אני חושב שיש סיכון אם אכשל במבחן? סיכון: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום. סיכון: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל אנשים לא יעריכו אותי. סיכון: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אני לא רוצה להיות ... את הסיבה הזאת? דוגמא למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: אם אכשל במבחן זה אומר שאני לא שווה כלום אני לא רוצה לחשוב שאני לא שווה כלום אם אחשוב שאני לא שווה כלום, ארגיש רע אני חושב שיש אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע מכך שאחשוב שאני לא שווה כלום על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום, האם זו היא אכן האמת כל האמת ואך ורק האמת? האם זה שאכשל, זה באמת אומר שאני לא שווה כלום? האם ואולי אני עדיין שווה משהו? האם הבחינה היא זו שאומרת אם אני שווה משהו או לא? מי החליט שהבחינה אומרת אם אני שווה ... רק הבחינה אומרת את זה? האם באמת השווי שלי נמדד רק לפי הבחינה? האם אני עכשיו חושב שאני שווה משהו, שאני מפחד לחשוב שאני לא שווה כלום? האם באמת רק הבחינה תגרום לי לחשוב שאני לא שווה כלום, או שאני חושב את זה על עצמי מסיבות אחרות? ואם אצליח, האם אהיה הכי שווה בעולם? אם לא, אז למה אם אכשל לא אהיה שווה ... משנה אם אני שווה או לא? אולי אם אכשל בבחינה זה אומר שאני שווה יותר? שאלה 2 - האם זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום, מחייב בהכרח את זה שאני אפחד להיכשל במבחן ושתהיה לי חרדה ממבחנים? אולי אפשרי שלמרות שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום, עדיין ואעפ"כ אפשרי שלא אפחד מהמבחן ושלא תהיה לי חרדת בחינות? ואולי אדרבה מהיבט מסוים ניתן לראות, שדווקא בגלל זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום, דווקא בגלל זה, אני אתגבר על הפחד שלי ממבחנים ולא אפחד ממבחנים? אולי כדי ללמד את עצמי שאני לא צריך לחשוב את זה על ... בלי תנאים? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום? או שמא אני מפחד להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות אחרות / נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמא ...

... כי ככה יהיה לי יותר קל להצליח בחיים. ואם אהיה מכוער, לא יאהבו אותי, ולא אצליח בחיים ואז ארגיש שאני לא שווה כלום. הנחות יסוד: אם יאהבו אותי יהיה לי יותר קל להצליח בחיים, יותר מאשר אם לא יאהבו אותי אפשרי להצליח בחיים אני רוצה להצליח ... זה טוב אם לא יאהבו אותי ולא יהיה לי קל להצליח בחיים, לא אצליח בחיים אם לא אצליח בחיים, ארגיש שאני לא שווה כלום אני לא רוצה להרגיש שאני לא שווה כלום וזה רע אם ארגיש את זה בדיקת הנחות יסוד / אמונות שגויות / אמונות מוטעות, באמצעות שאלות אפשריות: אם יאהבו אותי יהיה לי יותר ... את זה שלא אצליח בחיים? האם לא אצליח בחיים בכלל? בשום תחום? באופן מוחלט? אם לא אצליח בחיים, ארגיש שאני לא שווה כלום - האם באמת אני חייב לחשוב שאם לא הצלחתי אז זה אומר שאני לא שווה כלום? האם באמת אני לא שווה כלום, בגלל שלא הצלחתי בחיים / בתחומים מסויימים? אני לא רוצה להרגיש שאני לא שווה כלום וזה רע אם ארגיש את זה - למה אני רוצה להיות שווה משהו / להרגיש שאני משהו? למה חשוב לי להיות בעל ערך? מה רע בלא להיות שווה ...

... אז אוקי האם מחויב שזה ישפיע? ש: לא. אליעד: אז מה הבעיה? ש: זה עדיין משפיע. אליעד: ומה אתה רוצה שיהיה איזו מחשבה משגעת אותך המחשבה שאומרת אם היא לא איתי אני לא שווה אם היא לא איתי אני שווה פחות מה המחשבה שמציקה לך, אחת מהן אם היא לא איתי זה אומר ש...? ש: שאני לא מספיק טוב. אליעד: בא נחזור אחורה תסתכל עוד פעם תקשיב המחשבה שאומרת ...

... בטראומה? והאם באמת אתה בטראומה רק בגלל זה? אני מרגיש שאני לא שווה כי אנשים לא אוהבים אותי: האם באמת אני לא שווה? האם באמת אנשים לא אוהבים אותי בכלל? האם זה מחייב אותי להרגיש לא שווה? האם אני מרגיש לא שווה רק בגלל זה? אני לא אצליח בחיים כי אני נכשל בכל דבר: האם באמת אני ...

... אוהב אותך" עד רמה מסוימת אתה אוהב נכון. ש: אבל זאת אהבה בלי תנאים כשמתקלקל אז לתת אהבה עדיין. אליעד: אבל זה לא בלי תנאים זה בתנאי עד שהסכום יכול להיות יגיד "אני לא שווה לי לתקן את הטלוויזיה". עכשיו בא נדבר נגיד על קנאה. ש: רציתי להגיד משהו. אליעד: כן. ש: אחד שרק אוהב נניח כלבים ולא. אליעד: הוא מצפה לקבל ...